Colesterolo alto: cosa significa e come tenerlo sotto controllo

Il colesterolo è una sostanza lipidica indispensabile per il corretto funzionamento dell’organismo. Quando però i suoi valori nel sangue risultano troppo alti, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari come infarto e ictus. In questo articolo In questo articolo vediamo che cos’è il colestIerolo, quali sono i valori normali e ti daremo alcuni consigli su come abbassare il colesterolo in poco tempo.

Che cos’è il colesterolo e a cosa serve

Il colesterolo è un lipide prodotto principalmente dal fegato, ma introdotto anche con la dieta. Non è una sostanza “cattiva”: anzi, è fondamentale perché interviene in:

• produzione di ormoni (ad esempio ormoni steroidei);
• sintesi della vitamina D;
• produzione degli acidi biliari, indispensabili per digerire i grassi.

Colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL)

Nel sangue il colesterolo viene trasportato da particelle chiamate lipoproteine, di cui le più importanti sono:

• HDL (High Density Lipoprotein). Sono considerate il colesterolo “buono”: rimuovono il colesterolo in eccesso dal sangue e lo riportano al fegato, favorendone l’eliminazione.
• LDL (Low Density Lipoprotein) trasportano il colesterolo dal fegato ai tessuti. Quando sono troppo alte, favoriscono il deposito di colesterolo sulle pareti delle arterie (placche aterosclerotiche). Per questo si parla di “colesterolo cattivo”.

Quali sono i valori normali di colesterolo?

In linea generale, i valori ottimali sono:

• Colesterolo totale: fino a 200 mg/dl
• Colesterolo LDL (cattivo): fino a 100 mg/dl
• Colesterolo HDL (buono): non inferiore a 50 mg/dl

Si parla di colesterolo alto o ipercolesterolemia quando il colesterolo totale supera i 240 mg/dl.

Cause principali del colesterolo alto

Tra le cause più frequenti di ipercolesterolemia troviamo:

• Alimentazione ricca di grassi saturi e grassi trans (fritti, fast food, dolci industriali);
• Obesità o sovrappeso;
• Sedentarietà e mancanza di attività fisica;
• Fumo di sigaretta;
• Predisposizione genetica (ipercolesterolemia familiare).

Come abbassare il colesterolo velocemente: i 5 consigli del farmacista

Per abbassare il colesterolo in poco tempo, è possibile adottare alcuni semplici accorgimenti nella propria dieta e stile di vita. Ecco alcuni nostri consigli:

1. Riduci i grassi saturi e i grassi trans. Limita il consumo di carne rossa e carni lavorate molto grasse, formaggi stagionati, fritti e fast food. Questi alimenti, se consumati in eccesso, contribuiscono all’aumento del colesterolo LDL.
2. Scegli alimenti “amici del cuore”. Segui una dieta equilibrata, preferendo frutta e verdura di stagione, pesce azzurro e legumi e cereali integrali (ricchi di fibre).
3. Fai attività fisica regolare. Anche una semplice camminata di 30 minuti al giorno puà fare la differenza.
4. Evita fumo e alcool. Il fumo danneggia le arterie e aumenta il rischio cardiovascolare, soprattutto se associato al colesterolo alto. L’alcol, se in eccesso, può influire negativamente sui trigliceridi e sul peso corporeo.
5. Utilizza integratori per il colesterolo. Quando i valori di colesterolo non superano i 240 mg/dl, puoi utilizzare integratori specifici da associare a dieta e attività fisica.

Migliori integratori per il colesterolo

Gli integratori per il colesterolo possono rappresentare un supporto in più, ma non sostituiscono uno stile di vita corretto né eventuali terapie farmacologiche prescritte dal medico. Gli integratori per il colesterolo sono indicati in caso di colesterolo moderatamente elevato (fino a circa 240 mg/dl). Non devono essere assunti se si stanno già prendendo farmaci ipolipemizzanti, salvo indicazione del medico.
Gli attivi principali presenti negli integratori per il colesterolo includono:

• Riso rosso fermentato, contiene Monacolina K, una “statina” di origine naturale che agisce sui meccanismi di sintesi del colesterolo da parte del fegato. Può contribuire alla riduzione dei livelli di colesterolo.
• Policosanoli. Sostanze di origine naturale che possono contribuire a modulare la sintesi endogena del colesterolo.
• Fitosteroli. Competono a livello intestinale con il colesterolo introdotto con l’alimentazione, riducendone in parte l’assorbimento.
• Coenzima Q10, un potente antiossidante, utile per la protezione delle cellule, in particolare di cuore e muscoli.

Prima di iniziare qualsiasi integratore è sempre opportuno consultare il proprio medico o il farmacista, per valutare:

• se il prodotto è adatto al proprio profilo clinico;
• possibili interazioni con altri farmaci o integratori già in uso.

Se hai esami del sangue con valori di colesterolo alterati, passa in farmacia: saremo lieti di aiutarti a interpretarli.